Alimentation équilibrée du senior
La réponse Des repas suffisants et riches en protéines, en fractionnant si besoin, avec une bonne hydratation.
- Manger suffisamment compte autant que manger sain.
- Protéines à chaque repas pour préserver les muscles.
- Boire même sans soif.
1. Les besoins changent
L’appétit diminue, mais les besoins en protéines restent élevés pour préserver les muscles. Le vrai risque, c’est de manger trop peu (voir dénutrition).
2. Les bons réflexes
Protéines à chaque repas (œufs, viande, poisson, laitages, légumineuses), fractionner si l’appétit baisse, soigner le plaisir et la convivialité, et bien s’hydrater.
3. Quand on vit seul
Manger seul démotive. Le portage de repas et l’aide à domicile aident à maintenir une alimentation régulière.
Questions fréquentes
Que doit manger une personne âgée ?
Des repas suffisants et riches en protéines, en fractionnant si besoin, avec une bonne hydratation.
Comment éviter la dénutrition ?
Surveiller le poids, enrichir les repas, soigner le plaisir de manger, et en parler au médecin.
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