Bien dormir après 70 ans
La réponse Le sommeil devient plus léger, c’est normal. En cas de fatigue importante, consultez le médecin.
- Le sommeil évolue avec l’âge, c’est normal.
- Rythme et lumière : les clés d’un bon sommeil.
- Levers de nuit : sécurisez-les (chemin éclairé).
1. Comprendre le sommeil qui change
Avec l’âge, le sommeil devient plus léger et plus fragmenté. Quelques réveils ne sont pas anormaux ; l’important est de se sentir reposé.
2. Mieux dormir
Horaires réguliers, lumière du jour, activité en journée, dîner léger, écrans et excitants limités le soir. Parlez au médecin avant tout somnifère (risque de chute accru).
3. Sécuriser la nuit
Beaucoup de chutes surviennent au lever nocturne : un chemin lumineux et un sol dégagé aident (voir sécuriser le domicile). Une téléassistance la nuit ajoute la sécurité.
Questions fréquentes
Est-il normal de mal dormir en vieillissant ?
Le sommeil devient plus léger, c’est normal. En cas de fatigue importante, consultez le médecin.
Les somnifères sont-ils risqués pour un senior ?
Ils augmentent le risque de chute et de confusion : à n’utiliser que sur avis médical.
Veiller sur un proche, l’esprit tranquille
Une chute, un malaise ? La téléassistance alerte un proche ou les secours 24h/24. Estimez le coût réel après crédit d’impôt.
Découvrir la téléassistance