Activité physique des seniors
La réponse Marche, équilibre, renforcement doux, gym douce : régulier et adapté, après avis médical.
- Bouger est le meilleur réflexe anti-chute et anti-perte d’autonomie.
- Douceur : marche, équilibre, étirements, pas de performance.
- Avis médical avant de (re)commencer.
1. Pourquoi rester actif
L’activité physique entretient les muscles, l’équilibre et le moral. C’est le premier levier de prévention des chutes et du maintien de l’autonomie.
2. Quelles activités
La marche quotidienne, des exercices d’équilibre, un peu de renforcement doux, le jardinage, la gym douce ou l’aquagym. L’essentiel est la régularité, pas l’intensité.
3. En sécurité
Demandez l’avis du médecin, commencez progressivement, hydratez-vous. Si votre proche vit seul et craint la chute, une téléassistance rassure pendant l’effort comme au quotidien.
Questions fréquentes
Quelle activité physique pour un senior ?
Marche, équilibre, renforcement doux, gym douce : régulier et adapté, après avis médical.
L’activité réduit-elle le risque de chute ?
Oui, c’est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir les chutes.
Veiller sur un proche, l’esprit tranquille
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